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  产后吃素食可起到催奶作用吗?
  在产后的女性们,常常面对着最大的问题就是,没有足够的奶水提供给宝宝。而家人也经过多种的方法,途径也没有解决这一大问题,眼看着鸡汤、鱼汤已经不起作用了。因而宝宝也得不到足够的奶水,只能喝一些外加的奶粉了。专家介绍,其实产后女性吃素食可起到催奶的作用。详细看下面介绍:
  ★吃大豆及豆制品:因为对于刚出生的宝宝来水,最重要的当然少不了钙、铁的矿物质,那么如果能够从母乳中吸取到足够的钙、铁,那么宝宝就无需添加人工制作的产品。专家说,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄。而且大豆中的异黄酮还有调节人体雌激素的功能,从而刺激到体内泌乳素的产生,这是大豆拥有的优势。
  ★每天喝原味蔬菜汤:原味蔬菜汤就是将各类蔬菜的根茎花果不加任何调料煮汤。原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒、丝瓜、西芹等等,而每次可选择4种以上一起煮即可。自然产后的当天或剖腹产的次日即喝有极佳催奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
  ★多吃坚果类食物:一些蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质都存在坚果类食物中,这是特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后女性的体质原因和喂奶的补水需要,建议这时将坚果粉碎后冲水喝,这不添加任何成分的坚果粉,如杏仁粉,就是很好的催奶食物代表了。
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